2024-09-29 06:59 来源：明日科学网
最近在我公寓的健身房锻炼时，一个熟人带着一个笨重的黑色口罩走了进来;它有一个塑料板，上面有圆柱形的裂缝，使它看起来比N95更危险。他的呼吸声如此清晰，以至于当他做完一套立卧撑时，他的声音听起来就像要粉碎义军联盟一样。
在这个有影响力的人在健身房的时代，我已经看到了这一切(前一天，有一个人在哑铃旁拍自己的脸在Instagram上直播)。但好奇心占据了我的上风，因为我注意到越来越多的健身者戴着这种特殊的伪装。所以我问了他。
他戴的是一个ETM，即提升训练面罩:一种在运动时限制氧气消耗的设备。这些面具是为了模拟在高海拔地区训练的效果。
在海拔较高的地方，空气中含有较少的氧气，促使身体通过产生更多的红细胞来适应。几周后，红细胞的增加为肌肉提供了更多的氧气，最终提高了表现。ETM试图通过使用可调节的通量阀来限制气流进入鼻子和嘴巴来复制这种效果，随着时间的推移，表面上通过提高肺活量和最大摄氧量(身体使用氧气的能力)来增强耐力。
作为一名跑步者，这个提议听起来好得令人难以置信。我想:如果这些60多美元的口罩能让我的耐力提高哪怕一个百分点，我和其他跑步者不应该已经戴上它们，在我们的海平面跑道上呼哧呼哧地跑起来吗?
威斯康星大学的科学家们对这个问题进行了测试。在一项随机、安慰剂对照的研究中，他们给两组人开了为期六周的高强度有氧训练处方:一组人戴着提升训练面罩，另一组人不戴面罩。他们发现两组之间最大摄氧量、肺功能或血红蛋白水平的改善没有差异，结论是面罩不应被视为高原训练的替代品。然而，他们确实发现，与没有戴口罩的人相比，戴口罩的人的呼吸肌(如横膈膜和肋间肌)的力量有所增强。
研究呼吸和运动表现的运动生理学家格雷格·威尔斯(Greg Wells)博士说:“这些口罩可能没有他们所说的那样有效，但它们还是有一定价值的。”
威尔斯博士解释说，加强肋间呼吸肌可以及时提高它们的效率，为我们运动所需的其他工作肌肉(如手臂和腿)提供更多含氧血液，并延缓疲劳。但他同意威斯康辛州科学家的观点，即模拟高原训练的说法听起来毫无根据。
为了刺激红细胞的生成，血液中的氧压必须降至海平面正常水平的近一半，并且通常在很长一段时间内保持在这个水平。这就是为什么大多数耐力运动员在高海拔地区进行至少三周的训练营。他认为，即使每天戴口罩一小时，也无法提供产生相同训练适应性所需的强度或持续时间。
然而，这种口罩可能会产生意想不到的效果:捕捉富含二氧化碳的呼出气体，并使佩戴者将其吸回，导致血液中的二氧化碳浓度升高。虽然这比危险更不舒服——因为高浓度的二氧化碳或高碳酸血症会在长时间屏住呼吸时引起不安的感觉——但它也可能有脱敏效果。最终，戴口罩的人可能会更好地屏住呼吸更长时间。
威尔斯博士说，这种影响并不危险，但他也不相信减少我们呼出的生理冲动有多大价值。话虽如此，他认为使用ETM没有直接的危险。
“我不认为这一定是坏事;只是它所产生的影响可能不是人们想象的那样。”“这很好——我们只需要了解它的实际作用。”
