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食物是为我们的身体提供能量所必需的，但对许多人来说，与这种重要的食物来源保持健康的关系可能是一项挑战。当涉及到能让我们产生强烈感觉良好情绪的食物时，情况尤其如此。

“如果你仔细想想，你会发现我们的生活以食物为中心，”宾夕法尼亚州华盛顿堡的饮食失调营养师黛西·米勒告诉CNN。“食物真的可以让人感到安慰，我们很多人在我们所有的文化中都围绕着怀旧和感伤的食物建立了传统。”

是情绪吃东西总是对你不好吗?

米勒说，人们在试图应对自己的饮食习惯时，不应该采用严格的规则或基于羞耻的策略。她说:“只是吃一种食物，有时是出于情感原因，这不是问题，你不需要评判或自责。”

在她看来，人们在饮食方式上接受细微差别是很重要的，同时要记住，情绪化饮食是有一定限度的，超过这个限度就会变得不健康。她解释说:“在不了解某人生活中发生的事情的情况下，我们永远不能说这完全是好还是完全是坏。”

人们需要思考为什么他们要寻找那些他们喜欢的食物，那些让他们感到强烈情绪的食物。是因为他们逃避解决某些问题，而不是在辛苦的一天后给自己一些快乐的奖励，或者作为庆祝成就的一部分?

马里兰州罗克维尔饮食失调中心的创始人詹妮弗·罗林对只把食物当作燃料的想法提出了警告。她说，我们的身体生来就是为了享受食物，所以当你感到强烈的情绪时，渴望一些味道或感觉好的东西是合乎逻辑的。

因为这是不健康的选择而拒绝自己的快乐可能意味着你将错过生活中许多与食物有关的时刻。她举了一个例子，当你不一定饿的时候，你可以和朋友一起出去吃甜点。“社会关系是健康和长寿的最大预测因素之一，”她解释说。