2024-09-28 21:06 来源：本站编辑
你可能不知道，如果你在办公室的椅子上或汽车或货车的座位上坐了一整天，你的下背部非常僵硬和疼痛，你很可能患有臀肌健忘症。现在被称为“死屁股综合症”，当你身体最大的一块肌肉由于缺乏活动而忘记如何正常运作时，就会发生这种情况。
肯尼斯·莫纳汉博士是一名临床肌肉动物专家物理治疗师，也是大西洋科技大学健康科学和生理学讲师，他参加了RTÉ电台1台的Drivetime节目来谈论这个问题(这篇文章包含了为了长度和清晰起见而编辑的对话节选)。
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来自RTÉ第一电台的驾驶时间，你是否患有死屁股综合症?
“这个地区的人可能对臀肌失活或臀腱病很熟悉。有时候你会更熟悉运动人群而不是非运动人群的特殊情况。
“臀肌由臀部的三块肌肉组成，当你迈步、走路或跑步时，它们会吸收你的震动。它们还负责控制你的骨盆和一些背部运动，所以它们一直在工作，尤其是当你站着或坐着做活动的时候
“当人们长时间坐着时，似乎就会出现问题。我们说的不是一天只坐几个小时;我们说的是人们在一生中连续几天、几周甚至几个月坐在办公桌和电脑屏幕前。”
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来自TEDxCapeMay，各位高级教练妮可·西莫关于如何通过一些锻炼来抵消“死屁股综合症”
“人们会到诊所来找像我这样的人，他们会报告说，他们的臀部疼痛，或者腰痛，人们认为可能是在骶髂区附近。当你坐下的时候，你的坐位肌肉成对地工作，所以当你现在坐在办公桌前的时候，你臀部前部的肌肉会稍微缩短一点，臀部后部的肌肉会稍微延长一点。
“如果你只是在短时间内做这件事，那就不会有太大的区别。但如果你长时间运动，它实际上会导致轻微的创伤背部肌肉不能正常工作。当然，如果像臀肌这样的大肌肉不能完美地工作，那么它周围的其他肌肉就会补偿一点，这就是最终导致其他类型损伤的原因。
“有很多研究表明，它会加剧椎间盘问题，使人们更容易患上椎间盘问题。另一件事是运动损伤，比如腿筋撕裂和胫骨夹板，诸如此类的事情都与缺乏活动有关，所以现在很常见。如果一个人非常擅长运动，但是他们整天都坐在办公桌前，那么他们在晚上参加活动之前就需要小心一点。我们经常看到运动员在开始运动前做臀肌激活练习，这样当他们被激活时，他们就准备好了。
这个表达来自美国，但这个术语实际上是臀肌健忘症
“我想是那些不喜欢运动的人，他们通常不会考虑我们需要谈论的这种伤害。他们可能想在晚上出去散步，或者应该出去散步，所以了解这些对他们来说非常有用。”
这个表达来自美国，但这个术语实际上是臀肌健忘症。这只是一个被抛出的术语，我想，是为了强调这个问题，但这并不是肌肉本身的脱敏或缺电。只是肌肉在一段时间内会受到一点伤害，你可能会受到一点微创伤。”
这里表达的观点是作者的观点，不代表或反映RTÉ的观点
