对于儿童和成年人来说，喝牛奶是摄取钙和蛋白质的好方法，这能强健骨骼、健康牙齿和容光焕发的皮肤。然而，许多人不能喝牛奶，因为他们有乳糖不耐症。事实上，有数百万人对牛奶过敏，其中许多人对山羊、绵羊和坚果奶也有不良反应。有一个可行的选择:骆驼奶。
步骤
步骤 一: 喝骆驼素奶
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享受骆驼奶作为自己的饮料。骆驼奶和牛奶的味道很相似，所以不需要添加任何东西来抵消它的味道。它比其他动物产的牛奶更健康，因为它含有较少的乳糖，而乳糖是牛奶中所含的糖分。确保只喝巴氏杀菌的版本，因为食用生骆驼奶会让你暴露在动物病原体中。
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一天中的任何时候都可以喝骆驼奶。骆驼奶是一种填充饮料，这意味着它可以作为
零食，无论何时你想要它。许多人把喝骆驼奶作为早餐的一部分，而另一些人则把它作为午夜大餐来享用。 一天可以喝多少骆驼奶是没有限制的。
骆驼奶在中午饮用是很有效的，因为它可以增加你的能量。
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运动前后喝骆驼奶。骆驼奶提供了度过漫长一天所需的能量和营养。运动前后饮用是保持心脏健康的好方法。骆驼奶既可以让你为剧烈运动做好准备，也可以在你去了健身房后补充体力。骆驼奶中的酶可以帮助你的身体对抗细菌。
步骤 二: 将骆驼奶与其他饮料和食物混合
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咖啡里加骆驼奶。骆驼奶可以和咖啡完美地混合，是开启一天的好方法。骆驼奶是一种保持效率的健康方式，对于那些周中感到懒散的人来说是完美的。
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将饼干沾上骆驼奶。骆驼奶含有少量的咸味，这有助于与饼干协调。巧克力屑饼干很不错，蘸上骆驼奶就成了一种美味均衡的甜食。其他的饼干你不会错的，因为甜味是和骆驼奶一起吃的关键。
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当食谱需要牛奶时，用骆驼奶煮。在烹饪时，骆驼奶可以代替牛奶。任何用牛奶做的菜都可以用骆驼奶做。这包括各种奶酪和酸奶。骆驼奶让羊乳酪特别美味。
步骤 三: 购买和储存骆驼奶
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试着在健康食品店买骆驼奶。虽然骆驼奶在美国还没有广泛销售，但在一些食品杂货店和健康食品店都能买到。全食超市(Whole Foods)在全美各地的门店销售骆驼奶，而加州有许多销售骆驼奶的小商店。
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如果在当地商店买不到骆驼奶，可以在网上购买。对大多数人来说，获得骆驼奶最简单的方式是在网上购买，因为许多生产骆驼奶的公司也在网上销售。请记住，骆驼产奶比奶牛等其他动物少，所以并不便宜。骆驼每天能产2加仑的奶，而奶牛每天能产12加仑。
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冷藏你买的骆驼奶。骆驼奶必须储存在华氏40度或更低的温度。骆驼奶通常比牛奶的保质期更长，所以它可以在冰箱里保存几个星期而不会变质。新鲜的骆驼奶可以保存一个星期，而牛奶可以在两天内变酸。
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购买骆驼奶时要小心。骆驼奶仍然是一种小众饮料，所以买骆驼奶要明智。一加仑牛奶平均要3美元多一点，而一瓶16盎司的骆驼奶要18美元。骆驼奶也有粉状的，但一包200克的骆驼奶价格接近80美元。这些价格不包括税收或运输和处理费用。
