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26年前，杰基·弗洛伦斯开始练习普拉提，比贾斯汀、海莉·比伯和凯特·哈德森等人开始在社交媒体上炫耀这项运动要早得多。

当弗洛伦斯生下女儿时，她遭受了椎间盘突出的痛苦，导致她的手臂疼痛。她几乎不会开车。她的嫂子是一名普拉提教练，她建议在一个特制的器械上练习普拉提。器械上有一个平台，可以沿着轨道移动，可以用绳子来调节，以增加阻力，手臂和腿上还有绑带。(另一方面，普拉提是在地板上做的，只利用身体重量。)她立刻感觉好多了

弗洛伦斯说:“我学会了如何从我的身体中获取线索，我很快就学会了如何让那个圆盘保持快乐。”“我不是一个灵活的人，我发现当我使用矫形器时，我能够更好地操纵我的脊柱，做更多的事情。”弗洛伦斯仍然每周在她为家里购买的改革者上做一次改革者普拉提。

第一次世界大战期间，约瑟夫·普拉提作为战俘发明了这种锻炼方法。他通过创造可以在医院病床上进行的运动来帮助受伤的囚犯康复。鉴于普拉提作为一种康复方法的历史，那些行动不便的人被吸引到普拉提上来是有道理的。

29岁的凯尔西·亚当斯(Kelsey Adams)去年开始参加健身课程，以此来保持健康，锻炼膝关节周围的肌肉，她的膝关节在担任田径运动员的几年里受到了损伤。她的物理治疗师赞同这个想法，认为这是一种恢复她的膝盖和其他较弱的肌肉和关节的方法，现在亚当斯每周去一次。

普拉提的价格很高(亚当斯每月支付145美元的课程费用，佛罗伦斯花了1200美元买了她的健身器)。但是这样做的代价是值得的。

下面是尝试普拉提的四个理由

它能提高你的机动性

约克大学(York University)运动机能学学院(School of Kinesiology)教授健康与运动相关课程的教授维罗妮卡·贾姆尼克(Veronica Jamnik)表示，由于“阻力带和健美操的结合”，这款健身器械的设计可以让人们有更大的活动范围，这有助于提高机动性。

“最大的因素是紧张:你在身体上推拉，”多伦多Nice Day普拉提的创始人兼创始人詹妮弗·温特(Jennifer Winter)说。“它提供了更大的活动范围，因为你被带着张力悬挂着。”在垫子上，你是在对抗重力。

它对关节更温和

佛罗伦斯和亚当斯可以证明，你仍然可以做改革普拉提，即使受伤或处理长期问题。普拉提一开始是低冲击的(没有跳跃或重物)，但改革者也会帮助指导你完成动作，以避免进一步的伤害。温特说:“你正在重新连接你的关节，以了解如何承受冲击。”普拉提有很多重复练习，但温特说，这是因为你的身体正在学习如何吸收冲击。

另外，你有内置的支持。阿尔伯塔大学运动机能学、运动与娱乐学院的教授皮尔科·马库拉-丹尼森表示，当你移动这些绑带时，这些绑带可以支撑你的身体，尤其是你的腿。“你可以真正看到改革者最初是如何开发的，以使锻炼更容易。”

它能改善你的核心肌群，这对你有很多好处

贾姆尼克说，改良普拉提要求你的核心在伸展脊柱的同时保持稳定。她说:“在保持核心稳定的同时，你要做很多事情。”这反过来会提高核心肌肉的力量，是的，但也会提高整体的平衡和稳定性，这是你的核心肌肉负责维持的。一个强健的核心肌肉——无论是前部还是后部——也会带来更好的姿势:当你的核心肌肉无力时，你倾向于前倾和懒散。

它会影响你的整个身体

普拉提的最大优点是可以同时锻炼许多肌肉群。温特说，当你做更多的重复时，你就开始“为你的整个身体建立健康的习惯”。

这些复合运动包括深蹲(同时锻炼你的股四头肌、臀大肌和小腿)和俯卧撑(锻炼三头肌、胸大肌和肩膀)。