麦片怎么吃？如何吃一碗麦片粥:14步(附图)_进口食品

早餐通常被认为是“一天中最重要的一餐”，确实如此。你一天的第一顿饭就像它说的那样:它会 休息时间你的快你在睡梦中坚持了一夜。在早上吃东西会让你在开始新的一天的时候精力充沛、注意力集中，所以不要想跳过它，否则你会感到懒散并后悔。不管你是时间不够，厨艺不精，还是只是想吃一顿美味的早餐，早餐吃一碗麦片粥是绝对不会错的。

步骤

步骤一: 吃冷麦片

1 把麦片倒入碗中。你倒麦片的量完全取决于你的胃口。一大碗的麦片粥可以让你饱腹几个小时，一小碗也可以是很好的零食。小心别把碗溢出来，因为你还需要放牛奶的地方。如果你有健康意识，或者不确定什么是合适的份量，请查看盒子旁边的营养标签。推荐的份量会列在那里。
一旦你倒了麦片，确保你把袋子或盒子完全关上，这样你的麦片就不会变质。你也可以把剩下的谷物放进特百惠或者谷物保管器里来延长它的寿命。

2 添加你的牛奶。说到这一步，每个人都有自己的偏好。开始慢慢倒，直到麦片开始漂浮。如果你希望你的麦片只有一点水分，保持它的松脆，倒少量。如果你喜欢汤汁麦片，喜欢喝底部多余的牛奶，那就倒吧!

3 考虑添加配料。有些人会在碗里加点水果，比如切碎的香蕉、草莓片或蓝莓。如果你的麦片粥可以加点佐料，可以加点肉桂或糖。有创意!你可以在麦片里加任何你想加的东西，尤其是如果它本身是淡味的。

4 按照自己的节奏吃饭。这是吃谷类食物的一个重要方面。如果你很快吃完碗里的麦片，它还是会有嘎吱嘎吱的声音。如果你慢慢品味每一口，麦片会逐渐变软。不管你想吃得多快或多慢。只要确保你充分享受你的一碗麦片。

5 喝底部的牛奶。一旦你吃完所有的麦片粥，你的碗底可能还会有一点牛奶，尤其是如果你倒很多的话。没有必要浪费这种美味的，现在是麦片口味的液体。你有一些选择。你可以用两只手拿起碗来喝牛奶。
你可以加一点麦片和剩下的牛奶一起吃。

步骤二: 吃热麦片

1 煮热麦片。不管你是选择做燕麦片、小麦奶油(也被称为法里纳)、燕麦粉还是其他类型的热麦片，它们都有特定的烹饪说明。一定要看一下包装上的说明，了解如何烹饪。说到热麦片粥，通常有两种选择，一种是给喜欢烹饪的人吃，另一种是给不想花太多精力做的人吃。

2 加入任何你想要的配料。在你煮完热麦片后，你可以加一些有趣的调味料和浇头。对于燕麦片，你可以添加红糖，坚果，水果，甚至巧克力片。把黄油加到小麦奶油或粗面粉里，做一顿美味的早餐，甚至可以把整个鸡蛋放进去。在热麦片粥里加一团花生酱是一个不错的选择，因为热麦片粥的热量会使花生酱变暖，使它能够很好地融化和混合。在你的任何热麦片粥中加入肉桂和糖都可以成为一顿甜蜜美味的早餐。

3 吃麦片。在潜水前让它冷却，因为灼烧你的嘴是一种痛苦的方式来开始你的一天。如果你很想开始吃，每吃一口前都要吹气。如果你已经加入了美味的配料和配料，确保在你的热麦片粥中搅拌它们，这样你就有一些可以吃最后一口。热麦片会粘在碗边，所以一定要把勺子沿着碗边刮，这样才能吃到每一口。

步骤三: 选择你的成分

1 选择你的麦片。如果你曾经走过早餐麦片的货架，你可能知道有无穷无尽的选择。不同种类的谷物会给你提供非常不同的早餐。一些是甜的，富含糖分，而另一些则更健康，富含全谷物和纤维。并不是所有的谷物都是一样的，所以你最好多研究一下你的选择。早餐时，五颜六色的甜麦片尝起来几乎像甜点。这些类型的谷物包括水果圈、幸运符、饼干脆片、Trix和肉桂吐司脆片。虽然这些对儿童有益的麦片尝起来很美味，但它们富含糖分，应该适量食用。为了更健康的选择，找一些纤维含量高的谷物，首先列出全谷物的成分。蛋白质含量高是一个加分项，因为它会让你更长时间保持饱腹感。Total, Cheerios, Life, Kix和Raisin Bran都是不错的选择。不要忘了看热麦片。这些食物包括燕麦片、粗燕麦粉、小麦奶油、大米、藜麦等等!大多数早餐都有不同的口味，但你也可以选择普通的口味，加入你自己的配料和配料。燕麦卷和什锦麦片也是健康的充饥选择。你可以在这里学习如何制作什锦麦片，也可以在这里学习如何制作格兰诺拉麦片!

2 选择你的牛奶。就像麦片一样，你有很多选择。在不同类型的牛奶、无乳糖牛奶和非乳制品之间，你很可能会找到一些与你选择的谷物完美搭配的东西。牛奶是大多数人听到这个词时想到的标准牛奶。你会在普通的杂货店看到的类型是全脂牛奶，2%牛奶，1%牛奶，和脱脂牛奶。全脂牛奶口感更丰富，含有3.25%的脂肪。2%的牛奶和1%的牛奶都减少了脂肪(分别减少到2%和1%)。脱脂牛奶的脂肪含量为0%，口感最不油腻，但热量也最少。你可以根据个人口味和饮食选择牛奶。不含乳糖的牛奶非常适合那些喝完牛奶后感到胃部不适的人。许多人有乳糖不耐症，不能分解牛奶中的乳糖。无乳糖牛奶是普通牛奶与乳糖酶的结合，这种酶可以分解乳糖。这可以防止乳糖不耐症引起的肠胃问题。对于那些不喜欢牛奶味道的人，遵循纯素食饮食的人，或者只是想要一些不同的东西的人来说，不含牛奶的牛奶是另一个很好的选择。它甚至有不同的口味，像香草和巧克力。椰子、大豆、亚麻、腰果、杏仁和其他几种牛奶在市场上作为非奶制品的替代品。

3 获取一些可选的附加组件。给你的早餐麦片增加一些风味、口感或健康益处的一种方法是加入一些额外的东西。水果，像蓝莓和香蕉，会添加各种有益的维生素和营养。添加坚果可以给你的麦片粥增加嘎吱嘎吱的声音，还有蛋白质。加入一团坚果黄油，像花生酱或杏仁黄油，可以添加一些健康的脂肪和蛋白质。肉桂可以给你的早餐增加一种味道，而且它还有一个额外的好处，那就是几乎不含卡路里。

步骤 4 准备你的麦片

1 选择你的碗。你总是可以拿着平常的麦片碗，但还有其他选择。如果你醒来的时候胃口很好，你可能会想要找到你能找到的最大的碗。大的搅拌碗就可以做到这一点。如果你不是特别饿，你可以用一个更小的碗，比如用来做沙拉的碗。自由发挥你的创造力，用咖啡杯、特百惠或其他容器来吃麦片。不要觉得被限制在碗里。

2 选择你的勺子。你选择的勺子会对你吃麦片的体验有很大的影响。勺子越小，吃麦片的时间就越长。细嚼慢咽有助于防止暴饮暴食，所以对于任何正在节食的人或只想吃得少的人来说，小勺都是很好的选择。相反，勺子越大，吃的东西就越多。如果你饿了，准备铲进一些麦片，拿一个大勺子。

3 选择一个就餐地点。如果想要更正式的谷类食品体验，可以在餐厅或厨房餐桌上摆放餐具。你可以使用餐垫，把餐巾放在膝盖上，然后“享受”一顿大餐。如果想要更轻松的早餐，可以边看电视边吃麦片，边看电脑，甚至在床上也可以!如果你真的觉得时间不够用了，那就把麦片和牛奶倒进旅行杯里。当你在车里，在公交车上，或者步行去学校的时候，带上一个塑料勺子，吃你的麦片。

中国进口商网声明：未经许可，不得转载。

为您推荐：

热门产品招商

欢迎来到进口食品商务网！