2024-07-04 09:03 来源：本站编辑
当我们节食的时候，我们常常没有下什么吃什么，以免吃到面包。事实证明三明治不是o快餐的唯一选择，我们可以很容易地用其他产品代替面包。第二顿早餐用什么代替面包?更有趣的选择值得尝试。
三明治是我们每天都喜欢吃的快餐。当我们开始节食并试图避免面包时，第一个障碍就出现在我们的脚下。事实证明，在这种情况下，我们并不总是知道早餐和晚餐该吃什么。幸运的是，有几种成分我们可以成功地用作替代品。
Angelika Kargulewicz博士说，面包最好的替代品是麦片。每一种都比面包加工得少，而且含有更多的营养。当我们选择全谷物时，我们会为我们的身体提供大量的纤维，让我们长时间保持饱腹感。另一个很好的面包替代品是煮过的甜菜根，我们可以准备，例如用carpaccio的形式。它是一种有价值的蔬菜，能提供很多营养。它与菲达奶酪或马苏里拉奶酪，以及南瓜和葵花籽搭配非常完美。没有三明治的快速早餐的一个好选择是燕麦片。我们可以把它做成甜的和咸的。如果是为了长时间填饱肚子，一定要记得补充蛋白质来源，如skyr或蛋白质补充剂，以及健康脂肪，如花生酱。加上新鲜水果会让你的早晨变得完美。
对于那些想少吃面包的人来说，加谷物的沙拉是完美的选择。你可以把它当晚餐吃，但是前一天准备好的，它也可以作为第二顿早餐。你可以很容易地把它装在容器里去上班，这样你就有了一顿健康的饭菜。要准备它，你需要:
燕麦图Yurikr / iStock
用冷水洗净麦麸，盖上盖子煮大约20分钟直到变软。让它冷却下来，开始准备蔬菜。将牛油果切成小块，放入碗中，撒上柠檬汁，撒上胡椒粉，加入麦麸。把胡椒粉切成粗丁，西红柿切成两半，放入碗中。调味并混合。然后准备两个煎蛋(值得蒸，用烤纸放在平底锅上)，把它们放在沙拉上面。最后，在干锅里烤南瓜籽，撒上，你的菜就做好了。如果你喜欢，请在下面的投票中投票。
来源:Gazeta
