2024-07-01 16:42 来源：本站编辑
伦敦大学学院领导的一项为期四年的项目发现，青少年正在错失“社会处方”的好处。英国国家卫生服务将其描述为一种将人们与社区中的活动、团体和服务联系起来的方法，以满足他们的实际、社会和情感需求。
除钓鱼和参观博物馆外，园艺是该项目规定的活动之一，特别适合感到孤独或孤立的儿童和年轻人。
阿联酋儿童和青少年心理健康中心Camali Clinic的职业治疗负责人亚当·格里芬(Adam Griffin)说:“园艺的好处确实是巨大的。”“挖掘、除草、种植和修剪不仅有助于你的身体健康，而且对你的心理健康也有非常积极的影响。”
以下是园艺疗法的一些好处，也被称为生态疗法。
那些低自尊、高焦虑或学习困难的人可能会发现园艺是一个很好的平地。能够为一项有意义的活动做出贡献可以通过增强信心和清晰度来宣泄情绪。一项简单的活动，比如监测一盆植物或花坛的水量，也能带来更强的控制感——这对那些经常被自己的情绪所压倒的人来说是一种重要的心理对抗。
生物癖表明，我们本能地被吸引去与其他有生命的、生长的东西联系。2003年，布里斯托尔西英格兰大学的职业治疗师和研究员乔恩·菲尔德豪斯发表了一篇关于植物与人关系的论文，该论文表明人们对植物有一种“迷恋”。有意义的联系会改善情绪和注意力，随着关系的发展，它会帮助人们专注于自己的技能，而不是自己的缺陷。
“园艺告诉我们，我们只是大自然的一小部分，并克服了孤立和自我专注的感觉，”孟买的儿童心理学家马拉蒂·贾格西亚(Malati Jagasia)说。
格里芬补充说:“与养宠物类似，园艺可以通过提供与另一种生物的联系来帮助培养一个人的思想。”
接触绿色空间已被证明会导致压力激素皮质醇水平下降，皮质醇控制情绪、记忆和免疫力。格里芬说:“园艺是一种积极的逃避压力的方式，我们许多人认为这是现代生活的一部分。”“甚至西格蒙德·弗洛伊德也谈到了园艺的放松好处，他说:‘看着花让人放松。他们既没有情绪，也没有冲突。”无论你的年龄多大，这都是你把烦恼抛在脑后的时候。我们所有的账单、考试、截止日期和其他无数的日常责任都可以放在花园门口。”
早在1983年，医疗保健设计研究员罗杰·乌尔里希(Roger Ulrich)就提出了减压理论，该理论认为，我们倾向于发现自然刺激没有威胁性，暴露在这些刺激下会产生立竿直上的效果，增强幸福感和放松感。此外，当我们运动时，血清素和多巴胺(使我们感觉良好的激素)的水平会上升，从而消除紧张、愤怒或困惑。Jagasia说:“这只是一个把人们的注意力从他们的问题上移开的问题。”
大自然并不都是甜蜜和光明的——园艺的很大一部分涉及到力量，像除草、砍树和砍树这样的活动可以让人们在受控的环境中释放他们的愤怒或沮丧。Jagasia补充说:“在花园中，你需要具有破坏性才能具有建设性，而不会感到任何内疚或困惑。”
随着花园或植物的茁壮成长，园丁对自己能力和优势的信心也在增长，从而产生成就感。
《阿曼和阿联酋的园艺》一书的作者安妮·洛夫说:“当你花时间和精力种植植物时，你会有一种归属感和自豪感，这会让你觉得自己属于一个地方。”每天当你检查你的植物时，你会注意到不同——新的芽正在形成，或者你的草药需要修剪——这是一种非常愉快、有益的经历。”
格里芬补充说:“参与有意义的活动是良好心理健康的先决条件。园艺就是一个很好的例子。无论这是一个小窗框，一片草药还是一个大后花园，花一点时间弄脏你的手都是一项富有成效的投资。”
“园艺给了你一个目的，让你在阳光、风和新鲜空气中活动，”Love说。所以，无论你是伸懒腰拿起一袋肥料，还是弯腰播种，园艺都是燃烧卡路里的好方法。
这也是一项让你使用非惯用手的活动，这是一种很好的锻炼，可以让你的大脑保持活跃。它可以让你接触到增强免疫力的维生素D和“友好的”抗过敏细菌——母牛分枝杆菌——这种细菌通常存在于土壤中。
“现代社会的要求，以及满足同事和上级的期望，可能是很多苦恼的来源，尤其是对那些已经在与任性的情绪作斗争的人来说，”贾格西娅说。
植物远没有人类那么可怕和具有挑战性，它们为我们提供了一条逃离自己思想和他人评判的途径。这种联系和交流发生在一个更安全、更简单的层面上，这会带来稳定感和自我价值感。
由心理学教授雷切尔和斯蒂芬·卡普兰提出的注意力恢复理论认为，人们有两种类型的注意力:定向注意力和迷恋。前者是有限的，可能因压力而超载，导致精神疲劳，后者则用于恢复精神秩序。
魅力在自然环境中占主导地位，比如花园，它具有恢复性的品质，影响我们的注意力水平、记忆力和解决问题的能力。“你的注意力持续时间越长，你就越能活在当下，这是整体情绪健康的关键要求，”贾格西亚说。
