2024-06-30 17:36 来源：本站编辑
简·法尔采访了“积极通勤者”，这些新西兰人不需要去健身房，因为他们通过跑步或骑自行车去上班来保持健康。他们说这样可以省钱、保护环境、改善身心健康。
奥克兰海上皮艇专家尼克·米德每个工作日都要花两个多小时跑步上下班。在他看来，那不是浪费一分钟。
米德每天从他在蒂蒂兰吉的家跑到他在伊甸山的公司奥克兰海上皮艇公司，他认为这是宝贵的个人时间。家里有两个孩子，一个1岁，一个4岁，下班后的生活很充实。
“当我回到家，我的时间就被偷走了，”他说。“因为没有自己的时间，我有点不满。”
2019年搬到蒂蒂兰吉后，米德习惯开车上班，以为这是唯一的选择。
“我一直觉得上班的地方太远了，跑步或骑自行车都不行。我的脑子里有一种思维障碍。”
但是当他回到家的时候，堵在路上，心情不好似乎也不是一个好的选择。
“我想去健身房，让自己更健康，但问题是我从来没有时间。”
广告一年前，他开始骑自行车上班，四个月前，他放弃了不再使用的健身房会员卡，转而跑步。
他每天上下班都要跑13.5公里，每条腿大约需要1小时10分钟。
为了让大脑误以为每次70分钟的跑步是一天的第一次，米德穿了不同的衣服，换了跑鞋。
“我假装今天不是同一天。”
他会在上班时间洗澡，然后匆匆穿过马路去倒计时餐厅(Countdown)，以便在带着皮划艇团队去港口玩之前补充早餐所需的卡路里。
起初，每天跑那么远的距离和那么长的时间并不容易，但现在米德已经迷上了。他说这对他的心理健康有好处，他利用这段时间思考。
“我用跑步来冥想、思考和处理问题，我不会在车里这样做。”
在跑步通勤之后，他已经准备好与年幼的儿子和女儿相处，不再感到“沮丧和暴躁”。
广告“当我回到家的时候，我放松了很多，我已经度过了我的时光。”
2020年，奥克兰人索菲·弗拉德(Sophie Flood)和她的家人作为“新冠难民”从英国搬回来时，她在买房时的主要要求之一是，房子必须靠近通往城市的自行车道。
她和丈夫马特(Matt)以及他们的两个儿子——6岁的威尔基(Wilkie)和4岁的本吉(Benji)——定居在阿尔伯特山，那里距离第一条自行车道只有5分钟的车程。工作日的早晨，弗拉德把孩子们装上她的家用电动自行车，开始每天的通勤。她把威尔基(Wilkie)送到学校，把本吉(Benji)送到日托所，然后穿过西北自行车道到CBD，在那里她担任Chorus公司新物业开发的负责人。
这位前律师管理着一个团队，负责安排向新建筑输送纤维。她说，电子通勤帮助她兼顾繁忙的生活和保持健康。
“如果能在上班的路上锻炼，你的生活质量会大大提高。如果你能把两者结合起来，那么你就不需要健身房会员了。”
下车和上下班需要25分钟，如果弗勒德乘坐公共汽车，这段路程将延长到45分钟。她能控制自己的时间，几乎准确地知道每次通勤需要多长时间。
“这种可靠性对我来说是无价的。在我不得不乘坐公共汽车的日子里，我真的很讨厌它，因为它慢得多，很闷，我也得不到锻炼。”
此外，这趟e-ride让Flood以良好的状态开始了一天的工作。
“你去上班，你醒了，你很警觉，你感觉好多了。我的血液在跳动，我的大脑在运转。”
她说，在回家的路上，骑自行车上下班可以帮助她从一天的工作中解脱出来。
“如果我在公共汽车上，我就会继续用手机收发电子邮件，继续工作，而我被迫(在乘车时)留出25分钟的清醒头脑空间，这意味着我回家后可以把全部注意力放在孩子身上。”
此外，家里只有一辆车，马特用它去北岸上班，在天气不好的时候接人。
“它非常高效。如果我没有这种易于控制的通勤方式，我想我们真的会很挣扎。”
奥克兰摄影师迪恩·珀塞尔(Dean Purcell)有时会在工作的时候先把妻子赶回他们在奥克兰西部的家，当时妻子开车，他骑车。
自2019年以来，这位三个孩子的父亲一直是一名活跃的通勤者，每天从他位于西港的家骑车往返市区共46公里。
他先在离家4公里的地方骑自行车，然后在西北的自行车道上加入其他通勤者的行列。他以稳定的速度骑行，每次只需要一个多小时。他说，还有什么不喜欢的呢?
珀塞尔列举了一些积极的方面:他每月节省了数百美元的汽车维护和燃料、停车费和健身房会员费;他在保持健康;他也尽了自己的一份力，多拦了一辆车。
“你开始工作，去洗个冷水澡，然后出门，感觉棒极了。”
据他估计，他每年在通勤上的开销总计约为250美元，这是买一条新自行车链条和几个轮胎的费用。
珀塞尔还认为，骑自行车的时间是宝贵的思考和创造时间。
“这是一个让你的思想游荡的好时机。你可以放松，不去想消极的事情，通常都是积极的。这是让你的大脑稍微放松一下的好方法。”
他说，当他开车的时候，这种情况不会发生，因为他需要集中注意力，或者因为他在听收音机。
珀塞尔说，他每天骑车上班都能感受到好处。
“我和比我年轻的人聊过，他们说他们一起床就浑身咯吱作响，感觉自己像75岁了。我可以从床上跳起来，没有问题。我身体的每一部分都不疼，很强壮。”
他说，比起高速公路上的车流，骑车的速度更快，这让人有一种满足感。有时候，他比妻子先回家，因为他们同时离开了城市。
“我跳上自行车，她跳上汽车，然后我把她赶回家。”
惠灵顿的物理治疗师艾米丽·索尔斯伯格(Emily Solsberg)在过去的13年里一直跑步上班，她说她的大多数同事都是以这种方式上下班的。
她工作的惠灵顿医院几乎没有员工停车，一家四口只有一辆车，她的跑步通勤是最实用的选择。
索尔斯伯格在她位于华盛顿的家和医院之间每条路跑7公里，当她为马拉松或其他项目训练时，这条路会延长到12公里。门诊部有毛巾、淋浴器和衣物储物柜，这一切都很方便。
由于有两个学龄的孩子，索尔斯伯格没有太多的空闲时间，她说上下班是她训练和保持健康的最简单方式。
“这是我一天中唯一一个人独处的时间。它非常珍贵。”
索尔斯伯格从21岁开始跑步，现在周末和周二晚上在惠灵顿苏格兰田径俱乐部和同事一起训练。
她估计自己每年大约跑4000公里，她说除了每年买三四次新跑鞋外，她没有其他通勤费用。
她说，跑步让她感觉很好，她不打算放弃步行上下班。
这句话的意思是:“你在锻炼的同时还能到达某个地方，这是一举两得。如果我一天都没有它，我会变成一个更坏的人。”
她不介意惠灵顿扔给她的天气，但如果她认为她会被吹走她的脚，她就会划清界限。
“我以前住在加拿大。惠灵顿比加拿大好客多了。”
奥克兰社交媒体专家米奇·鲍威尔每天骑车10公里上下班，往返于他位于梅多班克的家，专门为了保持健康。
“如果我可以在上下班途中锻炼身体，那就意味着我不必去健身房了，我讨厌去健身房。”
从家里出发，沿着Ōrākei盆地自行车道到Tāmaki车道，只需要20多分钟。鲍威尔是NZME的社交主管，他在公司的自行车储物柜设施里洗澡和换衣服，40分钟后就能到办公桌前。相比之下，乘公共汽车需要一个小时，开车大约需要同样的时间。
将近一年前，鲍威尔决定，在他快30岁的时候，周末打几轮高尔夫球和偶尔冲浪不足以让他保持健康。他女朋友的父母在陶普县经营自行车生意，他们借给他一辆自行车试试，他就迷上了。
“这是开始新的一天的好方法。你挨着水，可以看到美丽的景色。这对你有好处，比你和其他50个同样痛苦的人挤在一辆公交车上要好得多。”
鲍威尔一边骑车一边听高尔夫播客，他说，随着他变得更健康，通勤时间也缩短了。
“我的腿上有了以前从未有过的肌肉。”
他知道，当他感到疲倦或天气不好时，很容易取消这次旅行。
“但对我来说，另一种选择是坐公共汽车，这样我骑自行车就很容易了。”
有规律的锻炼对改善身心健康的好处已经得到了充分的证明。心脏基金会鼓励新西兰人少坐多动，称体育活动有助于降低血压，保持心脏健康，改善睡眠，减轻压力，有助于控制体重。有规律的体育锻炼也可以降低患癌症和其他疾病的风险。
新西兰体育局的活跃娱乐经理弗兰·麦克尤恩说，从童年到老年，运动对身心的好处会随着时间的推移而变化。她说，诀窍是找到运动，无论是散步、跑步、骑自行车、瑜伽、跳舞还是滑板，都可以在你的一生中发挥作用。
麦克尤恩是一名超远距离越野跑爱好者，他说，阻碍体育锻炼的一个因素是人们时间不够。
“他们要在为人父母、全职工作和生活中的所有其他事情之间挣扎。”
当人们忙碌起来的时候，有规律的锻炼是每天或每周例行公事中首先要做的事情。她说，将锻炼融入日常通勤中是理想的解决方案，而且会带来多种好处。
心理健康基金会首席执行官肖恩·罗宾逊(Shaun Robinson)表示，体育活动与促进心理健康(包括从抑郁中恢复或预防抑郁)之间存在非常明确的科学联系。
他谈到快乐的大脑化学物质——多巴胺、催产素、血清素和内啡肽——由于活跃而增加和释放。这可能包括快走、园艺、卡帕哈卡、团队运动、舞蹈以及更剧烈的锻炼。
罗宾逊患有双相情感障碍，并使用抗抑郁药来帮助控制病情。然而，他指出，抗抑郁药有助于阻止大脑过快地失去血清素等激素。
“但它并没有创造它。可以这么说，它填满了桶底的洞，但我还是要把桶填满。体育锻炼是我管理心理健康的一部分。”
罗宾逊走路、去健身房、骑自行车，这是他所谓的“生活方式药物治疗”的一部分。
他说，有证据表明，即使每周进行两小时的适度运动，也会对心理健康产生积极影响，并能预防抑郁症。
“这并不一定是艰苦的运动员式的体育活动。我们说的是‘尽你所能去享受你正在做的事情。’”
国际研究已将休闲时间和与交通有关的体育活动与预防精神疾病联系起来，但这并不适用于与工作有关的体育活动。
国际研究期刊，前the and Viva编辑。
