2024-06-24 19:30 来源：本站编辑
《健康日报》记者厄尼·蒙代尔报道
每日健康
2024年6月11日星期二(每日健康新闻)——看电视很诱人，但另一项研究发现，在沙发上呆的时间越少越好。
这项研究分析了参加护士健康研究的4.5万多人20年来的数据。所有人在1992年至少50岁，并且在参加研究时没有慢性疾病。
研究人员追踪了他们的生活习惯，比如在工作、在家和看电视时坐着的时间，以及他们在家里或工作时站着或在家走路的时间。所有这些数据都与他们随着时间的推移健康(或不健康)衰老的信息进行了比较。
什么定义了“健康老龄化”?根据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究小组的说法，这意味着活到70岁以上，没有重大慢性疾病，没有记忆力受损，整体身心健康。
研究人员发现，坐着看电视似乎特别不健康。
哈佛大学流行病学医学副教授王莫林博士(Molin Wang)领导的一个研究小组写道:“(睡眠不足的参与者)用轻度体育活动、中度到剧烈体育活动或睡眠来代替看电视的时间，与健康衰老的可能性更大有关。”
更具体地说，每天坐着看电视的时间每增加一小时，即使是“轻度”的身体活动(例如日常家务)，也会使一个人健康活到70岁或以上的几率提高8%。
研究发现，如果这一小时的看电视时间被“中等强度”的体育活动(例如，锻炼)所取代，健康衰老的几率会上升28%。
即使是那些每晚睡眠时间少于建议的7小时的人，如果他们每天多睡一个小时，而不是在沙发上看一个小时电视，也会对健康衰老有好处。
研究结果发表在6月11日的《科学》杂志上
丹佛国家犹太健康中心心血管预防和健康主任安德鲁·弗里曼博士在接受采访时表示，看电视似乎是一种特别不健康的追求，这不仅仅是因为你没有四处走动。
弗里曼指出:“当人们坐在电视机前时，它通常会带来所有其他病态的活动，比如吃垃圾食品、电视晚餐、无法与他人交流，甚至会影响睡眠。”他没有参与这项新研究。
而锻炼——无论你以何种方式得到锻炼，持续多长时间——都可以扭转这一切。弗里曼说:“这确实是一种降低心血管风险和血压的令人难以置信的方法。”
弗里曼说:“我强烈建议，如果可以的话，你应该考虑在工作时买一张站立式办公桌，如果条件允许的话，甚至可以买一张跑步机办公桌。”“在我看来，如果你一次坐着超过30分钟，那可能太长了，你真的想试着动一下。”
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资料来源:2024年6月11日;
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