2024-06-21 13:57 来源：明日科学网
长期以来，医生和理疗师一直将有氧运动纳入腰痛的治疗方案。运动可以同时缓解腰痛，也可以增强支撑背部的肌肉。尽管如此，许多背部疼痛的人可能会对锻炼犹豫不决。
周三发表在《柳叶刀》(The Lancet)上的一项新研究为运动的力量提供了更多证据。研究发现，有规律的散步可以非常有效地预防背部疼痛的复发。这项研究主要针对有腰痛病史的成年人;与对照组相比，那些经常散步的人没有背痛的时间几乎是前者的两倍。
这项新发现与大量现有研究一致，这些研究已经确立了体育锻炼与缓解背痛之间的联系。2019年的一项系统综述发现，体育活动降低了背痛的患病率。2017年的一项研究发现，瑜伽和物理疗法一样有效，可以缓解背痛。
这项新研究建立在这项研究的基础上，在严格控制的临床环境之外跟踪患者。澳大利亚麦考瑞大学(Macquarie University)理疗学教授马克·汉考克(Mark Hancock)是这项研究的资深作者之一，他试图评估一种成本较低的干预措施的有效性，这种干预措施对许多人来说可能比门诊治疗更容易获得。
汉考克博士和一组研究人员瞄准了一个相对久坐不动的样本群体。研究人员收集了701名最近从腰痛中恢复过来的成年人的数据。他们被随机分为两组:一组接受个性化的步行和教育计划，由物理治疗师在六个月的时间里进行六次辅导。另一组没有接受任何干预。研究人员在接下来的一到三年里对两组人进行了跟踪调查。
步行组每个人的目标是每周步行五次，每天至少30分钟，但该计划是高度个性化的，基于年龄、体重指数、当前活动水平、时间限制和个人目标。
