2024-06-16 16:20 来源：本站编辑
面对即将到来的长途飞行和可能发生的时间变化，如果你想要到达目的地，准备好探索，在飞机上睡个好觉是必须做的。然而，对于那些乘坐经济舱的人来说，这与商务舱和头等舱的豪华全平躺躺椅相距甚远。
不过，这并不意味着你不能享受安稳的睡眠。
据Sleepseeker的睡眠专家Anush Pervez说，经济舱有一个特定的座位，你想要“高质量的睡眠”。
来自Sleepseeker的睡眠专家Anush Pervez评论道:“在飞机上获得高质量的睡眠可能是一项挑战，因为在狭窄的空间里直立睡觉，有噪音，还有不舒服的座位。
“然而，有一些方法可以提高你在飞行中休息的机会。
“每个人的睡眠偏好都不一样，所以最好尝试几种不同的策略，找到最适合你的一种。”
阿努什解释说，考虑座位选择是关键。她说:“如果可能的话，选择一个远离洗手间和厨房等人流量大的地方的座位，以尽量减少干扰，并选择一个靠窗的座位，因为你可以把头靠在窗户上以获得支撑。”
在飞机上抢到最好的座位并不一定意味着你要花更多的钱。
虽然一些廉价航空公司会让你付费选择座位，但通常长途航空公司会让你在网上办理登机手续后免费选择座位。
当然，如果你非常想要一个特定的座位，那么大多数航空公司都允许客户在预订机票时支付选座费。阿努什还建议尽量屏蔽周围的噪音，戴上眼罩。
她解释说:“飞机可能是嘈杂的地方。买一副好的降噪耳机或耳塞来屏蔽飞机上的环境噪音，比如引擎声和闲聊声。
“这将有助于创造一个更有利于睡眠的平静环境。
“舒适的遮光眼罩可以帮助你屏蔽任何干扰，创造一个黑暗的环境，以促进更好的睡眠。”
