2024-09-29 22:18 来源：本站编辑
你需要有人倾听吗?西尔玛是来帮忙的。电子邮件lifestyle@thestar.com.my。
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这些公司有意自杀的人可以向心理健康社会心理支持服务机构求助(03-2935 9935/ 014-322 3392);Talian Kasih (WhatsApp上的15999/ 019-261 5999);Jakim的家庭、社会和社区护理中心(WhatsApp上的011-1959 8214);或吉隆坡Befrienders(03-7627 2929/电邮sam@befrienders.org.my/ Befrienders centres in malaysia)。
亲爱的塞尔玛,
我是一个快40岁的女人。我公司自己心里一般是幸福的;我的事业很好，经常和家人朋友一起旅行，按照社会标准，我经常被视为一个成功的女性。然而，我是单身，虽然我明白结婚和单身生活的利弊，但我发现自己有时会因为没有结婚而感到一阵失望G维持一段关系这段关系导致了婚姻和可能的家庭。
这种感觉不会持续存在，也不会掩盖我从现在的生活中获得的快乐。我不嫉妒别人，也不渴求一段感情友谊或家庭。然而，也有一些意想不到的时刻，内心的声音质疑我所做的选择，让我觉得自己在生活的某个方面有点失败。
我完全感谢我的祝福，包括我慈爱的父母，他们从来没有给我任何压力布特的婚姻。我欣赏自己的独立，欣赏自己探索生活的自由。然而，“如果”一直在我脑海里闪过，让我很难完全满足。
让我烦恼的不是没有关系关系本身，而是内部关系这些想法带来的冲突和挥之不去的自我怀疑。我想知道如何改变我的观点，这样我就可以专注于我当前生活的丰富性，而不受这些可能性的阴影影响。
我确实看到了我的祝福，并对它们心存感激，但我努力平息那种挥之不去的感觉，那种感觉可能已经发生了。我想要完全拥抱我的现在，放弃任何与没有选择的道路相关的遗憾或失望。
我怎样才能训练我的心保持感恩和完全活在当下，不受这些怀疑的侵扰呢?
矛盾
谢谢你写了这么一个有趣的问题。
我不认为任何人的存在是毫无疑问的，坦率地说，如果我们存在，我会担心的。我们生活在一个复杂的世界里，因此我们的思想总是活跃的，试图看到我们在哪里，接下来会发生什么。这是件好事，因为它保证了我们的安全。
当然，副作用是这些猜测有时会让人心烦意乱。
但你不需要哲学;你需要方向。这里有两个建议。
首先，焦虑是一种非常微妙和令人讨厌的状况，因为它改变了我们对现实的看法。当我们感到压力时，我们的焦虑会低声告诉我们内心的恐惧是真实的。
因此，如果Sam暗自担心自己的体重，那么当他感到压力时，他的第一个想法可能是，“如果我瘦XX磅，这就不会发生了。”
当被约会对象拒绝时，当在晚餐上被一个粗鲁的人困在旁边时，当没有得到晋升时，山姆会有焦虑的想法。
他的体重会是个问题吗?我们不知道，对吧?也许是为了约会，但也许不是为了其他活动。
焦虑思想的问题是，它们看起来是合理的，即使它们不是!
因此，你内心的想法有可能是压力尖峰。如果是这样的话，看看你多久做一次，并以积极减压为目标。合理饮食，保证充足的高质量睡眠，计划一些能补充能量的活动。
其次，有时候我们的“如果”可能暗示着我们生活中缺少了一些东西。你热爱你的生活，对你的选择感到满意，但你的杂念与传统观念有关。
尽管许多女性选择单身，但这仍然相对罕见。你可能从过时的刻板印象中吸收了一些无意识的信息，这些刻板印象主要通过女性在家庭和社会中的角色来看待女性，将女性的价值与传统的婚姻和母性期望联系在一起。
因此，这些想法可能预示着一种存在危机，一种你内心对生活价值或目标的不确定。为了解决这个问题，我认为如果你考虑一下你的根源和遗产会有所帮助。
我们的一部分是由我们的前辈塑造的。花几个月的时间探索你的家谱。收集你的祖父母和曾祖父母的故事。要特别注意你的姑姑、曾祖母和其他女性祖先。
探索你的家族史将帮助你了解你的根和帮助塑造你的联系，并加深你的认同感。
然后看看你的遗产。我们都渴望生命的意义和不朽的感觉，这两者都提供了一种目的感。
你是一个成功的人，你有很多经历(比如经历了许多技术变革，经历了各种具有历史意义的事件，比如2004年印度洋海啸等，以及社会变革)。写日记，为别人在未来的岁月里读。
或者，以一种你觉得有意义的方式做出贡献，比如在汤厨房帮忙，在收容所赞助宠物，或者向当地的慈善机构捐款。
如果你的想法是存在危机的迹象，这些活动应该帮助你加深你的认同感和使命感。
最后，这两种情况都可能是对的。如果是这样的话，积极地减压，培养一个短期的新爱好——家谱，并开始考虑你的遗产。坚持下去，两个月后再做评估。
我希望这对你有帮助。让我知道你过得怎么样——我会想念你的。
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